PROGRAM DIET 1 MINGGU
Tidak boleh
dikonsumsikan
1. roti / nasi
2. minuman beralkohol
3. minuman berkarbonasi (coke,sprite,green
sand,air soda, dsb)
4. minuman diet (diet coke dll)
5. makanan gorengan
yang
boleh dikonsumsi :
1. air putih
2. kopi hitam tanpa pemanis / gula
3. teh tanpa pemanis / gula
4. cranberry juice
5. susu rendah kalori ( hanya pada hari yg
telah ditetapkan )
catatan
:
· sup pembakar lemak dapat di komsumsi setiap saat
merasa lapar, makanlah sebanyak yang diinginkan dan sesering yang dimaui.
· sup ini tidak menambah kalori dalam tubuh sama
sekali. semakin banyak sup ini anda konsumsikan semakin besar lemak anda yang
terbakar.
· anda juga dapat memakan ayam yang direbus atau
dipanggang (tanpa kulit) utk mengantikan daging.
· keharusan mengkonsumsi obat2an selama masa diet
tidak akan mengganggu program ini sendiri.
· jika anda lebih
menyukai ikan di banding daging, anda dapat menuker menu daging dengan ikan.
“ SUP PEMBAKAR LEMAK ”
bahan dasar :
|
cara membuat :
|
·
3-6 bawang Bombay
·
6 buah tomat segar
·
1 bunga kol
·
2 buah paprika hijau
·
kaldu / air
|
potong sayuran kecil2, masukkan dalam air
kaldu, rebus selama 10 menit atau sampai lunak. makanlah sup ini tiap anda merasa lapar sejumlah yang anda
inginkan dan tiap saat dalam sehari. sup ini tidak akan menambah kalori dalam
tubuh.
|
HARI
- 1
Makanlah segala
jenis
buah kecuali pisang. Semangka
memiliki kandungan rendah kalori dibandingkan dengan buah2an yang lainnya.
Makanlah hanya sup pembakar lemak dan
buah2an sepanjang hari – 1 ini. Untuk minuman boleh konsumsi teh tanpa gula, cranbeery juice dan air putih.
HARI - 2
Makanlah segala
jenis sayuran,
baik mentah ataupun direbus sesuai selera. Upayakan makan sayuran hijau dan hindari sayuran berbiji seperti kacang
panjang,buncis maupun jagung. Makanlah sayuran tersebut bersama sup pembakar lemak diatas. Pada saat
makan malam, sebagai penghargaan terhadap komitmen anda sendiri, manjakan diri
anda dengan kentang rebus. Makanlah
sup pembakar lemak dan jangan makan buah
sama sekali di hari – 2 ini.
HARI - 3
Kombinasikan
makanan hari -1 dan hari -2 dihari ke-3 ini, makanlah sup, buah2an, dan
sayur2an.
HARI - 4
makanlah
hanya pisang dan susu rendah kalori
(skimmed milk). makanlah hingga 8 buah pisang dan minumlah skimmed milk
sebanyak yang anda inginkan. kedua jenis makanan dan minuman tersebut
mengandung karbohidrat dan kalori yang anda butuhkan dan menggantikan kebutuhan
anda akan rasa manis setelah 3 hari pertama program. sup pembakar lemak tetap anda kosumsi sepanjang hari-4 ini.
HARI -5
Makanlah daging
dengan tomat,
anda boleh memakan ikan (daging hingga
0,25 kg) tetapi bisa diganti dengan ayam panggang atau ikan rebus dan tomat
segar sebanyak 6 buah sepanjang hari. Minumlah sekurangnya 8 gelas air putih untuk membersikan tubuh dari uric acid. Makanlah sup pembakar lemak sekurangnya 1 kali
hari ini.
HARI -6
Makanlah ikan
(daging –seperti hari ke-5) dan sayuran. Konsumsi sesuai keinginan. Anda bahkan
dapat makan 2 – 3 steak hari ini, tanpa kentang. Pastikan sup pembakar lemak anda konsumsikan hari ini.
HARI -7
Nasi beras merah ,
juice buah
tanpa pemanis dan sayuran menjadi makanan anda hari ini beserta sup pembakar lemak
Tidak ada komentar:
Posting Komentar